2/26/2018 0 Comments 心を健康に保つための自然な方法
心を健康に保つための自然な方法
あなたの健康を助ける5つの自然な方法国の保健医療を改善したいですか?健康を維持する WebMDは2年後にコンテンツをアーカイブし、読者が最もタイムリーなコンテンツを簡単に見つけられるようにします "> WebMDアーカイブから 予防医学の専門家は、ワシントンDCで法律がどのように変わっても、国の健康を改善するための最善の方法は簡単だと言っています。 心臓病、2型糖尿病、脳卒中、いくつかの主要な癌などの予防可能な病気は、数十億ドルの医療支出の大きな部分を占めており、何百万人ものアメリカ人の命を奪い、病気で、障害 それはそうである必要はありません健康の4つの教義に従った癌と栄養ボランティアへのヨーロッパの有望な調査に参加した大人23,153人の2009年の調査からの証拠を考慮してください - 彼らは喫煙も太ってもいません。 2型糖尿病、がん、心臓病などの慢性疾患を発症する確率は80%低く、2型糖尿病発症のリスクは身近な健康状態を逃れた人々のリスクよりも92%低かったアドバイス心臓発作の可能性は81%低かった スタンフォード大学のスタンフォード保健改善プログラムのディレクターであるWes Alles博士は、「これらの結果は、健康を改善する最も強力なツールが予防されていることを何度も証明しています」と述べています。あなた自身の医療改革プログラムを作り上げるために、Alles氏や他の専門家が、あなたの努力のために最大の力を発揮するためにすべきことは何ですか? 1もっと活動的で練習してくださいエクササイズは非常に多くの健康上の利点を提供します。魔法のようなものではありません。毎日30分ほど歩くのが簡単な何かが、心臓病、糖尿病、およびいくつかの癌のリスクを劇的に軽減します。主役キラー 「規則的な運動の一生は脳の機能を改善し、後の年には活動的で独立したものになり、人生には長年を加える」とサウスカロライナ大学の運動科学教授、スティーブンブレア博士は言う。連邦政府の運動指針 "我々が直面している主要な慢性的な健康脅威の大部分を解決する" ボストンのBrigham and Women's Hospitalの研究者らによる2008年の研究によれば、定期的に運動すると、早期に死亡するリスクが30%低下し、 2健康的な体重を維持する州の保健省からの新しいデータ分析の結果によると、より簡単に言われた 過去5年間で、ほぼすべての州で肥満率が上昇しました。確かに、米国の単一州では減少傾向は見られませんでした 体重を減らして体重を減らすことは難しいですが、体重が減ると体重が減り、体重が増えれば体重が増えます。体重が正常であれば、カロリーを上げて頻繁に運動してください。果物、野菜、全粒粉を食べる良い食事は精製された糖と飽和脂肪を制限しますダイエットからカロリーを流す簡単な方法:甘い飲み物の代わりに水を飲む彼らはアメリカの食事のカロリー 3スクリーンショットを取得してショットを撮る今年、インフルエンザが発生しても、インフルエンザの発症により、この季節性バグと生命を脅かす可能性のある合併症を冒す危険性は劇的に減少することは誰も想像する必要はありませんが、50〜64人のうち42%今日まで推奨されているすべてのワクチン接種は、多くの致命的で衰弱性の病気を予防することができます ルーチンの健康画面もライフセーバーですコレステロール値と血圧を知って管理することは、心臓病のリスクを軽減する上で重要ですが、がんスクリーニング検査は、 いつどのようなテストを受けるべきかについての最新の推奨事項については、wwwahrqgovの米国予防サービスタスクフォースの推奨事項を参照してください 4喫煙しないでください。わかりやすくしかし、肺癌は癌死の主要な原因のままであり、80%〜90%の症例が直接的に喫煙によって引き起こされているとNational Cancer Institute 良いニュース:喫煙率 は ニコチン代替療法のおかげで、パッチから鼻スプレーまで、これまで以上に簡単に終了しました。最近の研究の分析によると、ニコチン置換は、喫煙者が正常に新薬を終了する可能性が倍増することがわかりました。喫煙者が習慣を蹴るのを助けることもまた利用可能である。体系的レビュー、2004 vol 3 CD000146のコクランデータベース。成功のための最善の戦略について医師に相談してください 家族や友人から喜びを捜す人生を楽しんで支持的な友人の輪を維持することは、健康に大きな役割を果たす実際には、友情を持つことは、心臓発作を予防するための喫煙に次ぐ第2位になる可能性があります。広範なソーシャルネットワークを持つ人々は、動脈に石灰化があり、心臓病のリスクがある あなたの幸せを増やす1つの方法は、陽気な友人を育てることです。「幸福はソーシャルネットワークを通して広がることが判明しました」とカリフォルニア大学サンディエゴ校の政治学の助教授、James D Fowler博士は言います。友人や友人の友人の間でさえも、幸せになれば15%の人が幸せになりそうです 内科のアーカイブ, 2008年2月11日vol 168(3):pp 284-290 体系的なレビューのコクランデータベース, 2004; vol(3):CD000146 心身医学, 2005年5月〜6月。 vol 67(3):pp 343-352 スタンフォード大学Wes Alles博士号 スティーブンブレア、博士号、サウスカロライナ大学 カリフォルニア大学サンディエゴ校のJames D Fowler博士号
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